solikama: (Default)
Традиционная - рукопашно-бойческая рубрика. Видеоуроки так сказать от гур РБ.

solikama: (Default)
Прогулялись сегодня по окрестностям с младшим на лыжах, провели так сказать разведку, опробовали новые ботинки с креплением.

Read more... )



Снега еще маловато, бегать на время рано. Температура окружающей среды - 16С`.
solikama: (Default)
Люблю лыжи, люблю стрельбу, ну и как результат люблю биатлон. Правда биатлон люблю только по телевизору, смотрим с сыном все трансляции с Кубка мира. Он встал у меня на лыжи в три года, но серьезно мы с ним стали ходить на лыжах с четырех, прошлой зимой каждую субботу при годной погоде ходили на лыжах, сперва по полтора километра, потом по три.
Сегодня купили ему новые лыжные ботинки, крепления и палки. Завтра идем в лес на разведку трассы.
Read more... )
solikama: (Default)
Планировал сегодня пробежаться, с утра выглянул в окошко, снега нет, думал в обед отправиться.
Тут-то снег и повалил, пока ходил мыл машину, снега навалило сантиметров 20, пришлось даже лопату в руки взять, отгребать снег.
Думаю так если пойдет, в субботу-воскресенье на лыжах прогуляться? Лыжный сезон начинается.
solikama: (Default)
Охрененно пробежаться под последними лучами сентябрьского солнца, после недели дождей.
Бежал не обращая внимания на приборы и время, получилось неплохо.
solikama: (Default)
На улице +9 С`, дождь, ветер и слякоть, а я на пробежку.  Бежал сегодня полностью по показаниям прибора. Небольшой отчет по использованию девайса.

Выписка из документации пульс-монитора.

●  Зона 1 (60–70 %): фитнес-зона; улучшает общее физическое состояние и хорошо подходит для контроля за весом.

●  Зона 2 (70–80 %): аэробная зона; улучшает аэробное состояние и хорошо подходит для тренировки выносливости.

●  Зона 3 (80–90 %): пороговая зона; повышает аэробные и анаэробные способности, хорошо подходит для улучшения пиковой результативности.

Мои показатели:
время тренировки 46мин 41 сек.
Время бега по зонам:
ниже 1-ой 1% или 28 сек.
1-ая 1% или 28 сек
2-ая 67% или 31 мин 17 сек
3-я 31% или 14 мин 28 сек
сжег 526 kcal
средний пульс 140 уд/мин 
максимальный пульс 152 уд/мин 

Таким образом следуя указаниям приборов, я пробежал более чем на 13 минут медленнее, для тренирования выносливости  тренировка должна больше проходить во 2-ой зоне, стоит менять направление бега, т.к. на первой половине дистанции идет подъем и чтоб держать сердцебиение в норме приходилось переходить на шаг, зато на
второй половине, организм адаптировался приходилось ускоряться, чтоб пульс не падал ниже 130 уд/мин.

Две-три тренировки буду проводить во 2-ой зоне и одну в 3-ей.
Выбираю себе кроссовки для бега, остановился на Asics Gel Enduro6, ибо Еnduro 3 уже умирают, придется их выкинуть... Хотя нет, вымою и повешу на гвоздь в подвале).  

solikama: (Default)
Озадачился, как я писал, покупкой пульс-монитора. Нашел себе Suunto M1, сделал заказ в одном интернет-магазине - тишина, в другом - тишина, в третьем... Те сразу отзвонились, уточнили заказ и говорят :"Высылаем!"

И вот он долгожданный миг, приходит извещение, я за ним на почту. Там выдают бандерольку и говорят, что вес заявленный не соответствует весу фактическому. Я на это внимания не обратил. ибо из США постоянно посылки так приходят. Вскрываю пакет, а там.... Коробочка, пустая, нет часиков... Что делать, девченки на почте, давайте составлять акт. Сказать что я растроился, это почти ни чего не сказать. Сперли почтальоны, доставка осуществлялась EMS.
Звоню продавцу, объясняю ситуацию. Там сразу же сказали, что это воровство, что вышлют новые часы, лишь попросили выслать фотографии упаковки. Что я по приходу домой и сделал. И через неделю... Тадам! Приходит посылочка с часами.
Вот. Моя прелесть! Часы и кардиодатчик. Пойду сейчас опробывать.

_8287593

Необходимо сказазать о продавце. Всегда с подозрением относился к российским интернет-продавцам и было за что. Но Официальный дилер SUUNTO в России watchsport.ru показал, что есть те кто дорожит своей репутацией и делает свою работу качество. В планах покупка часов Suunto Vector HR Black или Suunto Core All Black и вопрос где покупать у меня не возникает.
Благодарность и наилучшие пожелания ИП Тюльпанову С.П.


UPD Только, что прибежал. С часами бегать намного удобнее, бежишь и на ходу смотришь пульс, где надо притормозил, где надо ускорился. На последних 100 метрах правда загнал пульс за максимальный, результат пробежки 5+ км, равен 33 минутам, т.е. еще минус 2 минуты.
Часы эти самая дешевая модель по цене, качество на высоте, очень удобный ремешок, намного удобнее моих любимых Casio, Кардиодатчик, я думал, будет сползать на бегу, но нет, сидит как влитой), совершенно не мешает и не замечается. За время бега сжег 514 kcal, что это значит не знаю. Есть разбивка по зонам тренировки в зависимости от целей, которые указывают проценты выполнения в каждой из них. Судя по всему мне нужно снижать скорость движения или уменьшать маршрут т.к. 87 % тренировки у меня прошло в самой наивысшей зоне)))
solikama: (Default)
Пытался сегодня пробежать 10 км, но не тут-то было.
Через 1 км стабилизировалось дыхание и так до конца, пульс на самом трудном участке 150 уд/мин, но после 5 км, пришлось вспомнить волшебное слово - НАДО! А после 6 км просто не мог бежать, пульс в норме, дыхание в норме, нигде ни чего не болит, но бежать не могу.
Одним словом, 5 км это пока моя дистанция, через месяц на вторую попытку.

Хотел купить пульсометр, обратился в 3 интернет-магазина и тишина, из одного связались, о предлогают модель дороже чем ту которую я выбрал. Придется на Ибэе покупать, дешевле, но без русского языка.

PS Позвонили сегодня - высылают мне спортивные часы с пульс-монитором Suunto M1
solikama: (Default)
Раз уж я всерьз занялся подготовкрой к непредвиденным обстоятельствам, ЧС там всякими, бегаю, прыгаю. Пришло время обратить внимание на рукопашный бой. Не секрет, чтоб противостоять, так сказать противникам, нужно обладать определенными навыками рукопашного боя. Но что выбрать? Решение подсказал, камрад из Эстонии [livejournal.com profile] jurialhazпо его наводке я нашел инструктора к котрому вынужден буду обратиться за инструкциями. Оцените талант, Федор Емельяненко должен им гордиться.

Смотрите и завидуйте мне!
solikama: (Default)
- 5 минут от последнего результата. Обратно бежал быстрее чем вперед. Бег из состояния "надо бежать", перешел в состоянеие "бегу с желанием", ждем следующего состояния "не могу не бежать"
solikama: (Default)
Первые 500 метров бежать особенно тяжело, мышцы бежать отказываются, печень, там селезенка возмущаются. Желание бежать стремится к отрицательным величинам. Но потом просто бежишь, даже удается думать на бегу. Маршрут у меня состоит так, что первая половина маршрута подъем, а со второй уже соответственно спуск.
Сегодня бежал всего с одним переходом на шаг, пульс правда зашкаливал под 160 уд/мин., но бежалось относительно легко.
Время пробежки составило 40 минут против 49 прошлы раз, дистанцию прошел быстрее.


Дома по прибытии, минут через пять резко начал течь пот, прямо ручьями, первый раз такое.
И еще из странностей. Ни когда не пью чай с разными ароматами, только черный или зеленый, а тут прямо захотелось фруктового чая Гринфилд, в желании себе отказать не смог.

Озадачился приобретением изотоников.
Озадачился приобретением часов с возможностью измерения пульса.

Старший чередует бег с ездой на велосипеде, надо будет тоже отнять у него велик как нибудь.
solikama: (Default)
Первые 500 метров бежать особенно тяжело, мышцы бежать отказываются, печень, там селезенка возмущаются. Желание бежать стремится к отрицательным величинам. Но потом просто бежишь, даже удается думать на бегу. Маршрут у меня состоит так, что первая половина маршрута подъем, а со второй уже соответственно спуск.
Сегодня бежал всего с одним переходом на шаг, пульс правда зашкаливал под 160 уд/мин., но бежалось относительно легко.
Время пробежки составило 40 минут против 49 прошлы раз, дистанцию прошел быстрее.


Дома по прибытии, минут через пять резко начал течь пот, прямо ручьями, первый раз такое.
И еще из странностей. Ни когда не пью чай с разными ароматами, только черный или зеленый, а тут прямо захотелось фруктового чая Гринфилд, в желании себе отказать не смог.

Озадачился приобретением изотоников.
Озадачился приобретением часов с возможностью измерения пульса.

Старший чередует бег с ездой на велосипеде, надо будет тоже отнять у него велик как нибудь.
solikama: (Default)
Ну вот докладываю. Турник и брусья во дворе сделаны. Четыре дня работы. Боль во всех мышцах. Земля, после 15 см плодородного слоя сплошной мергель, ломиком пришлось помахать преизрядно. Но, это было не самое трудное. Самое трудное было выкопать брусья, выкапывали их 5 часов!!! Изначально собирались я и сын, позже присоединились два его друга. На исходе выкапыпывания, заглубившись на метр в грунт, психанув отрезал все "болгаркой".
Начав копать ямы к нам присоединился еще один человек, мой хороший товарищ и тоже подполковник))). Подходили разные люди, одни с похвалой, другие с различными предложениями, как нужно сделать, на мое предложение присоединиться, обещали на следующий день или многозначительно молчали, присоединился  только один. Зато малыши двора приняли самое непосредственное участие, помогали насыпать песок для раствора, пытались копать, подносили инструмент.
Основную работу сделал мой сын, он трудился все  дни,  мой товарищ, я и еще один сосед, мой младший сын и детвора двора.

Небольшой фотоотчет. )


solikama: (Default)
Ну вот докладываю. Турник и брусья во дворе сделаны. Четыре дня работы. Боль во всех мышцах. Земля, после 15 см плодородного слоя сплошной мергель, ломиком пришлось помахать преизрядно. Но, это было не самое трудное. Самое трудное было выкопать брусья, выкапывали их 5 часов!!! Изначально собирались я и сын, позже присоединились два его друга. На исходе выкапыпывания, заглубившись на метр в грунт, психанув отрезал все "болгаркой".
Начав копать ямы к нам присоединился еще один человек, мой хороший товарищ и тоже подполковник))). Подходили разные люди, одни с похвалой, другие с различными предложениями, как нужно сделать, на мое предложение присоединиться, обещали на следующий день или многозначительно молчали, присоединился  только один. Зато малыши двора приняли самое непосредственное участие, помогали насыпать песок для раствора, пытались копать, подносили инструмент.
Основную работу сделал мой сын, он трудился все  дни,  мой товарищ, я и еще один сосед, мой младший сын и детвора двора.

Небольшой фотоотчет. )


solikama: (Default)
Прошли два моих выходных, наотдыхался так,что болят абсолютно все мышцы, ночь просыпался при каждом движении. Сегодня на работе, ОТДЫХАЮ!!!
solikama: (Default)
Прошли два моих выходных, наотдыхался так,что болят абсолютно все мышцы, ночь просыпался при каждом движении. Сегодня на работе, ОТДЫХАЮ!!!
solikama: (Default)
После моих пробежек болели мышцы ног, после вчерашней, ноги не болят,но заболели мышцы спины и спереди нижние ребра (или мышцы в том месте).
Что это? Это у меня так мощно стала раздвигаться грудная клетка, и увеличиваться объем легких?
solikama: (Default)
После моих пробежек болели мышцы ног, после вчерашней, ноги не болят,но заболели мышцы спины и спереди нижние ребра (или мышцы в том месте).
Что это? Это у меня так мощно стала раздвигаться грудная клетка, и увеличиваться объем легких?
solikama: (Default)


Старший сын мне поставил задачу: "Сделай турник во дворе!" Вчера пошли за трубами для стоек и перекладины в военный городок. Там стоит спортивный городок с брусьями турниками и всем прочим. Сын немного поподтягивался, говорю ему ходи сюда, тут идти 500 метров от дома. Ему лень))).
Принесли первую трубу, при подходе к дому, увидал нас младший, напросился с нами за второй трубой идти, помогать. Всех своих мелких друзей оповестил, что идет за трубой и потом будет делать турник. Кстати, дети не знают, что такое турник(((
У меня в квартире и турник и кольца.
Вторую трубу несли уже с дополнительным грузом - младший помогал))). В процессе переноски, старший и говори: "А, что может еще и брусья сделаем?" Придется. Там еще неиспользуемая шведская стенка стоит, может и ее утащить?
Будем развивать WorkOut в отдельно взятом дворе. Кстати детей во дворах у нас 3-7 лет очень много! Это радует. Старшему 15 лет, подтягивается 22 раза)))
solikama: (Default)


Старший сын мне поставил задачу: "Сделай турник во дворе!" Вчера пошли за трубами для стоек и перекладины в военный городок. Там стоит спортивный городок с брусьями турниками и всем прочим. Сын немного поподтягивался, говорю ему ходи сюда, тут идти 500 метров от дома. Ему лень))).
Принесли первую трубу, при подходе к дому, увидал нас младший, напросился с нами за второй трубой идти, помогать. Всех своих мелких друзей оповестил, что идет за трубой и потом будет делать турник. Кстати, дети не знают, что такое турник(((
У меня в квартире и турник и кольца.
Вторую трубу несли уже с дополнительным грузом - младший помогал))). В процессе переноски, старший и говори: "А, что может еще и брусья сделаем?" Придется. Там еще неиспользуемая шведская стенка стоит, может и ее утащить?
Будем развивать WorkOut в отдельно взятом дворе. Кстати детей во дворах у нас 3-7 лет очень много! Это радует. Старшему 15 лет, подтягивается 22 раза)))

Profile

solikama: (Default)
solikama

April 2013

S M T W T F S
 1 234 56
7 89 1011 1213
1415 16 17 18 1920
21222324252627
282930    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 10:21 am
Powered by Dreamwidth Studios